充足的睡眠条件因人而异，有人需睡足十小时方称充足，有人则仅睡四小时即可！根据调查，许多管理者根本没办法睡足八小时，一旦睡眠不足，身体情况就会陷入不良的状态中，例如：情绪极不稳定、老师提心吊胆、一喝刺激性的饮料就会导致失眠等等。

 睡眠充足与否会严重影响标识设计者一整天的标识设计工作效率，所以，一旦有妨碍睡眠的情形发生便应适当的调整，以便能松弛身心而有个舒服且安稳的睡眠。例如，你必须注意寝室的温度与湿度是否适中，空气是否新鲜流通。如有饮食过量胃不舒适的情况，不妨先在庭院或客厅走动走动，待稍微消化后再上床，如此较为理想也较易入睡。

   尽量将心中烦恼抛诸脑后，绝不带着烦忧过夜！入睡前，不妨阅读一些娱乐性的消遣书刊以松弛自己的情绪！或利用沐浴或淋浴方式解除精神的紧张，也是一种不错的方法。

    你一定有过下列的经验——愈想让自己睡着反而愈睡不着，此时你千万不要特意去注意自己是否睡着，只要将全身的肌肉放松，想一些较轻松的事，自可安然地缓缓入睡。假若你经常有失眠的烦恼，则务必要寻出其症结所在，切忌置之不管而损及健康！如试过上述几种建议方法依然没办法治愈失眠者，就应尽快就医了。